ストレスを溜めない考え方

こんにちは！りかです！

今日はストレスを溜めない考え方

について

書いていきます！

そもそもストレスとは

『外部から刺激を受けた時に

生じる緊張状態』

とされています。

ストレスの刺激としては

・環境要因(天候、騒音)

・身体的要因(病気、睡眠不足)

・心理的要因(不安、悩み)

があります。

日常の変化自体が

ストレスになっています！

ストレスが原因で起こる症状は

頭痛、吐き気、憂鬱感、焦燥感、

注意力の低下、間違いが多くなる

などがあります！

このような症状があると

1日が上手くいかない

といった経験はありませんか？

考え方を変えるだけで

ストレスを軽減出来ます！

まずストレスを溜めやすい人は

2タイプに分かれます！

タイプ1:神経症タイプ

些細な出来事や人間関係を

奥深く考えてしまい

問題を膨らませてしまいます。

心の不調が出やすく

不安や緊張を感じやすいです。

イライラしたり落ち込むことも

多いです。

そのような神経症タイプの人は

物事を2:1で考えましょう！

というのは

『相手の許せない部分』2

『相手の許せる部分』1

で考えましょう。

そうすると少し気持ちが落ち着きます！

タイプ2:過剰適応タイプ

完璧主義、目標達成したい思いが強い人

に起こりやすいです！

自分はストレスに強い、

ストレスをストレスと感じないようにしている

と思っています。

下痢、腹痛、生理不順を起こしやすいです！

このようなタイプの人は

"他人に受け入れられている"

という自信がないのです。

"不完全なままでいい"

"自然体な自分"

そんな姿でいるようにしましょう！

あなたを受け入れてくれる人を

大切にすればいいのです！

〜考え方編〜

①0か100思考

一度嫌いになった人は

全て嫌になる、そんなことはありませんか？

完璧な人はいないので、

苦手な部分、許せる部分

を作っていくと

自分自身も楽になります！

②自分でネガティブ思考

ネガティブな物事に敏感で

自ら悲観的なストーリーを描きます。

上手くいっても

偶然だと思いがちです。

いい面を見つける癖を

つけていきましょう！

③自分のせい思考

自分の反省点を振り返る

ことは良いことではあります。

しかし、

無理矢理自分の言動と絡みつけている

なんてことはありませんか？

もっと他に原因がなかったか

考えてみましょう！

いかがでしたか？

まずは、自己分析をして

自らストレスを

溜めていないか

考えてみましょう！